Pilates in MotherhoodPIM
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Pilates in Motherhood
Pilates Rückbildung ab Tag 1
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Marlene liegt auf der Matte in der Schulterbrücke, ein Bein gestreckt angehoben, in einem hellen Altbauzimmer mit Parkett

Deine Programme

Zwei Programme, die aufeinander aufbauen. Vom Wochenbett bis zur aktiven Rückbildung. Egal, wo du gerade stehst: Es gibt einen Einstieg, der zu dir passt.

Wo stehst du gerade?

Du bist …Dein Einstieg
schwanger oder in den ersten Wochen nach der GeburtPILATES IN POSTPARTUM BUNDLEalle 12 Wochen, ab Tag 1in den ersten Wochen und willst erst einmal ankommenPILATES IN EARLY POSTPARTUMWoche 1–6ab Woche 7 und hast noch nichts gemachtPILATES IN POSTPARTUMdu startest mit dem Schnelleinstiegschon Monate nach der GeburtPILATES IN POSTPARTUMdu startest mit dem Schnelleinstieg
Marlene liegt auf dem Rücken, Knie aufgestellt, die Hände auf dem Bauch

01 / Woche 1–6 · 89 €

Pilates in Early Postpartum

Sanfte Pilates-Einheiten, Atemarbeit und Beckenbodentraining für die ersten 6 Wochen nach der Geburt – ab Woche 4 auch als eigene Beckenboden-Einheit. Du lernst, deinen Körper wieder wahrzunehmen, deinen Beckenboden zu aktivieren, dein Powerhouse zu finden und den Grundstein für deine Rückbildung zu legen.

  • 15 Videos
  • 5–15 Min., 2–4× pro Woche
  • 19 Wissensmodule
Mehr erfahren →
Marlene in Rückenlage, ein Bein und ein Arm gestreckt nach oben

02 / Woche 7–12 · 119 €

Pilates in Postpartum

Progressives Pilates-Training und separates Beckenbodentraining für 6 Wochen aktive Rückbildung. Du lernst, Beckenboden und Rumpf unter Belastung zu kontrollieren, Kraft für den Mama-Alltag aufzubauen – heben, tragen, laufen – und deinen Körper auf die Rückkehr zum Sport vorzubereiten.

  • 24 Videos inkl. Schnell­einstieg
  • 20–30 Min., 3–4× pro Woche
  • 19 Wissensmodule
Mehr erfahren →
Marlene im Ausfallschritt auf der Matte, die Hände auf dem vorderen Knie

03 / Woche 1–12 · 149 €

Pilates in Postpartum Bundle

statt 208 € – du sparst 59 €

Beide Programme als durchgängiges Konzept. Vom Wochenbett bis zur vollen Kraft in der Rückbildung. 12 Wochen, ein roter Faden.

  • 34 Videos
  • 5–30 Min., 2–4× pro Woche
  • 19 Wissensmodule
Mehr erfahren →

Die Programme im Vergleich

Early PostpartumPostpartumBundle
ZeitraumWoche 1–6Woche 7–12Woche 1–12
Startab Tag 1ab Woche 7, nach gyn. Abschlussuntersuchungab Tag 1
Videos1524 inkl. Schnelleinstieg34
Workout5–15 Min., 2–4× pro Woche20–30 Min., 3–4× pro Woche5–30 Min., 2–4× pro Woche
Beckenbodenab Woche 4 separat, 5 Min., 3–4×5–7 Min., 5–6× pro Wochebeides
Schnelleinstieg–inklusivenicht nötig
Wissensbibliothek19 Module19 Module19 Module
Preis89 €119 €149 € statt 208 €

Alle Programme: Alternativen für Kaiserschnitt und Rektusdiastase in jeder Übung · 5-Minuten-Essenz für jede Einheit · in der App auf Handy und Laptop · unbegrenzter Zugang, kein Abo.

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Häufige Fragen